怀孕后孕妈妈口味变得很挑剔?这样吃才能保证营养


我是帮妈,一名高级育婴师

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怀孕后,准妈妈除了脾气变得怪怪的,连口味也变得有些奇怪了。以前不爱吃甚至有些讨厌吃的东西,在怀孕后却变得特别的喜爱;以前爱吃的东西,现在竟然闻起来都会有点恶心。


看着这也不想吃,那也没胃口,有时候会突然特别想吃一家的糕点,只得辛苦准爸跑一趟了。被折腾得够呛的准爸,只能在心里默默流泪,对老婆稀奇古怪的口味,感到头疼一秒钟了。



那么准妈在孕期为什么会口味大变呢?


怀孕后,孕妈的身体中会大量分泌黄体素,来保护子宫,让子宫不收缩,从而达到保护胚胎的目的,也会减轻肠胃的蠕动,所以,孕妈妈经常会感到没有什么胃口。


而当胃口不好的时候,可能就会想要吃一些味道特别的食物,比如之前不爱吃肉,孕期反而喜欢吃肉了,这些情况大多都是受了肠胃蠕动变慢的影响,属于正常现象,所以孕妈妈们不用过于担忧。



如何来应对孕期口味的变化呢?


1、不用完全控制

孕妈妈不用完全和自己的欲望作对,只要不是对身体有害的食物,适量食用,是不会对身体和胎儿造成伤害的。并且适度的满足也能够让孕妈妈的心情愉悦,也不是什么坏的事情。


2、分清偏好和饥饿

有些孕妈妈很喜欢吃甜食,甚至到了无法忍耐的地步。但是找出血糖降低的根本原因,却是因为孕妈妈饥饿没有及时进食,而使得孕妈妈特别想要吃甜的东西。



3、不要过度放纵自己

孕妈妈要清楚的知道,对于一种食物的偏好,是不是缺乏某种营养造成的。如果不是,就要适当控制自己的对这种食物的摄入。因为过食偏好的食物可能会导致摄入的热量过高,或造成营养不均衡。


4、看看自己的饮食是否均衡

孕妈妈要合理安排自己的饮食,对于各种营养素的摄取要全面均衡。如果发现自己的饮食有不合适的地方,应及时调整。


孕期的你,嘴巴有没有变得十分“古怪”呢?又遇到过哪些有趣,或尴尬的事情呢?说出来和大家分享一下吧。


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我是帮妈,两个孩子的妈妈,一名高级育婴师兼具插画师,有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题,问我吧!





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