想拥有完美腹肌只要10分钟!


你是不是也想拥有完美腹肌?

其实只要每天抽出10分钟


6个动作每组均做:20次

每组做:2次


1  十字交叉



做完一次左边

再做一次右边

达到十字交叉的形状


2  俄罗斯转体



手上可以拿一个重物

或者不拿

把腿抬起来保持平衡

然后转体


3  L字举腿



腿尽量伸直


4  摆腿



全程要把腿抬起来

不要落地


5  手指触脚尖



左边做完20次后再做右边

也可以选择左边一次,右边一次


6  屈腿卷腹






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